Stretching Dynamique
avec Sofya Bystrova
Qu'est-ce que l'étirement dynamique ?
C'est un type d'étirement avec des transitions d'une position à une autre.
Il peut ressembler à une danse et consiste d'une série d'exercices de flexibilité de base.
Retrouvez plus d'information sur le blog.
Sa différence par rapport aux étirements traditionnels (passifs) est que nous créons les conditions pour l'activation la plus efficace des muscles, au lieu de les tirer dans une position fixe par la douleur.
Et en conséquence, nous obtenons des muscles forts et élastiques et une augmentation de l'amplitude des mouvements dans les articulations, et donc vos grands écarts. Et bien sûr, en plus de la souplesse, on développe la coordination des mouvements.
Il peut ressembler à une danse et consiste d'une série d'exercices de flexibilité de base.
Retrouvez plus d'information sur le blog.
Sa différence par rapport aux étirements traditionnels (passifs) est que nous créons les conditions pour l'activation la plus efficace des muscles, au lieu de les tirer dans une position fixe par la douleur.
Et en conséquence, nous obtenons des muscles forts et élastiques et une augmentation de l'amplitude des mouvements dans les articulations, et donc vos grands écarts. Et bien sûr, en plus de la souplesse, on développe la coordination des mouvements.
Types de cours
Chacun de nous est unique, donc mon objectif est de créer le sentiment d'une séance individuelle dans n'importe quel groupe pour chaque client.
1. Cours d'Assouplissement
- Groupes jusqu'à 7 personnes
( dans le studio à Montrouge)
- Cours particuliers à domicile
(Paris, Île-de-France, Montargis)
- En ligne
( dans le studio à Montrouge)
- Cours particuliers à domicile
(Paris, Île-de-France, Montargis)
- En ligne
2. Danse classique
Adultes
- À votre domicile
Positions et enchainements de base. Travail à la barre et la barre au sol, chorégraphies simples
Enfants
Cours en groupes pour les enfants à partir de 3 ans. Tous les détails disponibles sur le site de l'école Russe MIR (https://www.ecole-russe-mir.fr/)
- À votre domicile
Positions et enchainements de base. Travail à la barre et la barre au sol, chorégraphies simples
Enfants
Cours en groupes pour les enfants à partir de 3 ans. Tous les détails disponibles sur le site de l'école Russe MIR (https://www.ecole-russe-mir.fr/)
Questions et Réponses
L'adresse
Montrouge, 5 minutes à pieds de la station Mairie de Montrouge, ligne 4
3 rue de la Solidarité, 92120 Montrouge
3 rue de la Solidarité, 92120 Montrouge
Les horaires
Stretching, en groupes :
- Mercredi : 18h45
- Dimanche : 12h30
- Dimanche : 10h50
Les prix
Détails des tarifs
Cours collectif en ligne : 9 €
Cours en présentiel :
Cours individuel à partir de 30 €
Séance en groupes à partir de 10 €
Les paiements sont acceptés par virements bancaires, en espèces ou par PayPal
Cours collectif en ligne : 9 €
Cours en présentiel :
Cours individuel à partir de 30 €
Séance en groupes à partir de 10 €
Les paiements sont acceptés par virements bancaires, en espèces ou par PayPal
Puis-je venir?
Bien sûr! Tous âges, tous niveaux.
En cas de blessure, un certificat médical de non contre-indication à la pratique physique de la danse/stretching sera demandé
En cas de blessure, un certificat médical de non contre-indication à la pratique physique de la danse/stretching sera demandé
Qui suis-je ?
Bonjour! Je m'appelle Sofya et je suis votre spécialiste de mouvement
Ayant passé plus de 20 ans de ma vie en lien étroit avec l'industrie de la danse, j'ai obtenu mon diplôme de coach de Stretching et je continue d'approfondir mes connaissances dans les différents aspect du fonctionnement corporel.
Je travaille pour vous aider à:
- renforcer votre santé
- mieux comprendre le fonctionnement du corps
- développer la force musculaire et la souplesse
Mon approche est basée sur les principes du Stretching Dynamique, en tenant compte de la théorie des Anatomy Trains, et comprend des éléments d'exercices issus du Pilates, du yoga et de la barre au sol classique.
Mon Instagram.
Je travaille pour vous aider à:
- renforcer votre santé
- mieux comprendre le fonctionnement du corps
- développer la force musculaire et la souplesse
Mon approche est basée sur les principes du Stretching Dynamique, en tenant compte de la théorie des Anatomy Trains, et comprend des éléments d'exercices issus du Pilates, du yoga et de la barre au sol classique.
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Vos avis
- DariaSofya a une approche individuelle pour chaque participant en donnant des précieux conseils et en étant attentive à chacune des personnes présentes. L'approche individuelle, l'amélioration de sa propre condition physique ainsi que l'expérience et la bienveillance de la professeur en font une expérience particulièrement agréable.
- AyunaUne ambiance amicale, des petits groupes et un programme des cours intéressant. Je me sens très bien après le cours.Fortement recommandé
- InnaMa fille de 4 ans a fait partie d'un groupe de danse classique géré par Sofya. Je voudrais noter le professionnalisme pédagogique impressionnant de Sofya, ainsi que son talent d'organiser des groupes d'enfants. Ma fille était toujours impatiente de revenir à ces cours.
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+33 7 81 73 80 70
suhanovasofya@gmail.com
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3 rue de la Solidarité 92120 Montrouge
ligne 4 « Mairie de Montrouge »
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